您好！关于您提到的胫骨疼痛问题，我可以提供一些建议：
首先，请确保在运动前后进行充分的热身和拉伸，以减少肌肉紧张和骨骼压力。
其次，如果疼痛是由于过度使用引起的，建议适当休息，避免剧烈运动，并考虑使用冰敷来缓解局部炎症。
另外，可以尝试非甾体抗炎药物（NSAIDs）如布洛芬来减轻疼痛和炎症。
如果疼痛持续或加重，请及时就医，以排除骨折、应力性骨折或其他严重问题的可能性。
此外，建议调整运动方式和强度，避免长时间重复同一动作导致过度使用伤害。
如果有任何其他疑问或症状加重，请尽快联系专业医生进行详细检查。希望这些建议对您有所帮助！