指导意见：你好很高兴为您解答！手淫是导致举而不坚的最终原因。只要能够完全戒除手淫，就能够自己恢复生理状态。其次，体育锻炼可以增加男性荷尔蒙分泌，对性功能是有好处的！至于包皮过长，可以去正规医院的泌尿外科就诊，切除过长的包皮，显露龟头，让它接受内裤的摩擦，可以降低龟头敏感性，对延长性时间实在有益的！但是不要去私立男科医院做阴茎神经阻断手术。 感谢你的咨询，希望我的分析、解答对你有帮助。 如果满意我的分析、解答，记得务必给与积极的评价！！！！