病情分析：适当运动是减肥不可或缺的，对减肥来说最有效的运动是有氧运动，因为有氧运动可以有效燃烧脂肪。
意见建议：简单易行的有氧运动有慢跑，快走，游泳，骑自行车，打羽毛球等，可以根据自己的喜好来选择，每次至少半小时，每周不少于5次。如果刚开始觉得运动量太大，可以由少到多逐渐增加。每次运动开始前要做5分钟热身，运动结束后做同样动作恢复。