勃起硬度的问题可能与多种因素有关，包括生理和心理原因。以下是一些可以帮助提升勃起硬度的建议：
均衡饮食：多吃富含锌元素的食物，如坚果、海鲜等，同时减少高脂肪和高糖分食物的摄入。
规律作息：保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度疲劳。
适度运动：进行适量的有氧运动，如跑步、游泳等，可以提高整体健康水平。
心理调节：减少压力，保持心情愉悦，必要时可寻求心理咨询帮助。
避免烟酒：吸烟和过量饮酒都会影响血液循环，从而影响勃起功能。
药物治疗：如果问题持续存在，建议咨询专业医生，可能需要药物或其他医学手段干预。
盆底肌训练：通过锻炼盆底肌肉群来增强控制能力。
避免久坐：长时间坐着会影响血液循环，每隔一段时间起来活动一下。
总之，改善勃起硬度需要从多方面入手，结合生活习惯的调整和必要的医学干预。如果问题持续，请及时就医检查。