改善勃起功能可以通过多种运动方式实现，建议选择有氧运动如跑步、游泳等，每周至少进行150分钟中等强度的运动。此外，盆底肌肉训练和力量训练也能有效提升勃起能力。
同时注意避免过度疲劳和压力过大，保持规律的生活作息，戒烟限酒，控制体重。饮食上多吃富含锌、维生素E的食物，如海鲜、坚果等。
如果问题持续存在，建议及时就医检查激素水平或心血管健康，必要时在医生指导下使用药物治疗或接受心理咨询。
记住，性功能的改善需要长期坚持，结合运动和生活习惯的调整才能达到最佳效果。