根据你的描述，跳远后出现的大腿疼痛可能与多种因素有关。
首先，肌肉拉伤是最常见的原因之一，尤其是在剧烈运动或动作不规范时容易发生。建议你立即停止所有腿部剧烈运动，并给予充分的休息时间。
其次，考虑使用冰敷来缓解局部肿胀和疼痛，每次冰敷15-20分钟，每天3-4次，持续2-3天。同时，可以抬高患肢以促进血液循环。
如果疼痛伴随明显肿胀、瘀伤或活动受限，建议及时就医检查，排除肌肉撕裂或其他损伤的可能。
在恢复期间，避免进行任何可能导致大腿进一步劳累的动作，并适当补充富含蛋白质和维生素D的食物，促进组织修复。
此外，未来运动时注意热身和拉伸动作，使用适当的运动装备，以预防类似情况再次发生。