保护视力可以从饮食和生活习惯两方面入手。
首先，在饮食上要注意摄入富含维生素A、维生素C、叶黄素和玉米黄质的食物。这些营养成分有助于缓解视疲劳，预防近视加深。
具体来说，胡萝卜、菠菜、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜含有丰富的维生素A；蓝莓、草莓、猕猴桃等水果富含维生素C；玉米、鸡蛋中则含有较多的叶黄素和玉米黄质。
此外，Omega-3脂肪酸对眼睛也很重要，可以通过吃深海鱼（如三文鱼、金枪鱼）、亚麻籽或核桃来补充。
除了饮食，还要注意避免长时间用眼，每隔20分钟休息一下，看看远处绿色植物；保持良好的光线环境，避免在过暗或过亮的环境中阅读或工作；保证充足的睡眠时间，成年人每天建议睡7小时左右。
如果出现视力模糊、眼睛干涩等症状，建议及时就医检查。