您好！关于您提到的问题，我可以为您提供一些建议。
首先，心理因素在性功能中起着重要作用。保持良好的心态，减少焦虑和压力，可以通过放松训练、冥想等方式来改善。
其次，身体健康状况直接影响到性能力。建议您保持规律的锻炼，尤其是有氧运动如跑步、游泳等，可以提高心血管健康，从而增强性功能。
另外，生活习惯的调整也很重要。避免吸烟和过量饮酒，这些都会影响血液循环，进而影响阴茎的供血和勃起能力。
在饮食方面，建议多摄入富含锌、维生素E等营养素的食物，如海鲜、坚果、深绿色蔬菜等，这些有助于提高性功能。
如果您的问题是由某些潜在疾病引起的，比如糖尿病或高血压，那么控制好这些基础疾病也是非常重要的。
此外，可以考虑使用一些辅助工具或药物治疗。例如，在医生指导下适当使用壮阳药，或者采用负压吸引装置来帮助阴茎充血和保持硬度。
最后，建议您与伴侣进行良好的沟通，共同改善性生活的质量。如果问题持续存在，最好及时就医，寻求专业医生的帮助。
希望这些建议对您有所帮助！如果有其他问题，欢迎随时咨询。