当出现胃部不适时，选择合适的主食能够帮助缓解症状并促进恢复。
首先，建议选择温和、易消化的主食。粥类是一个很好的选择，比如白粥或小米粥，这些食物对胃肠道刺激较小，有助于修复胃黏膜。
其次，面条也是一种适合的选择，尤其是煮得软烂的面条，易于消化且能提供足够的能量。
避免选择过于油腻、辛辣或难以消化的食物，如油炸食品、糯米饭等，这些可能会加重胃部不适。
此外，建议少量多餐，避免暴饮暴食，同时注意保持规律的饮食习惯。
如果症状持续或加重，建议及时就医检查，以排除其他潜在的胃部疾病。