早上起床时出现头晕和呕吐症状可能是由多种原因引起的，以下是一些常见的可能性及建议：
低血糖：如果早餐时间较晚或饮食不规律，可能导致血糖水平下降。建议早晨起床后先吃一些易消化的食物，如面包、饼干等。
颈椎问题：长时间低头玩手机或工作可能导致颈部肌肉紧张，影响血液循环。建议适当做一些颈部拉伸运动，并保持良好的坐姿。
血压异常：早晨是血压高峰时期，如果血压过高可能会导致头晕。建议监测血压变化，必要时就医调整药物。
内耳问题：内耳负责身体的平衡功能，如果出现问题可能导致眩晕和呕吐。建议及时到耳鼻喉科就诊。
睡眠质量：睡眠不足或睡眠呼吸暂停综合症也可能导致晨起不适。建议改善睡眠环境，保持规律作息。
如果症状持续或加重，请及时就医进行全面检查，以排除严重疾病的可能性。