哺乳期间出现严重脱发是常见的生理现象，主要是由于激素水平的变化引起的。为了改善这种情况，建议从以下几个方面入手：
均衡饮食：确保摄入足够的蛋白质、铁、锌和维生素D等营养素，这些对头发健康至关重要。
补充铁质：哺乳期失血可能导致贫血，而贫血会加剧脱发问题，可以多吃红肉、绿叶蔬菜等富含铁的食物。
头皮护理：使用温和的洗发水和护发素，避免过度清洗和拉扯头发，减少对头皮的刺激。
减压放松：压力也是导致脱发加重的因素之一，尝试通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。
适当补充营养品：如果饮食中难以获得足够的营养，可以考虑在医生指导下服用一些补血和促进头发生长的营养补充剂。
定期检查：如果脱发情况持续或加重，请及时就医，排除甲状腺功能异常或其他潜在健康问题。
避免过度造型：减少染发、烫发等对头发的化学处理，同时尽量不使用电吹风和卷发棒等高温 styling 工具。
保持规律作息：保证充足的睡眠时间，建议每晚11点前上床休息，并在白天适当午休以帮助身体恢复。
通过以上措施，大多数哺乳期脱发问题都可以得到改善。通常情况下，随着哺乳期的结束，激素水平恢复正常，脱发情况也会逐渐好转。如果尝试了这些方法后仍然没有明显效果，建议及时咨询专业的皮肤科或妇产科医生进行详细检查和治疗。