根据您的描述，左脚膝盖酸软无力可能与多种原因有关。
首先，可能是过度使用或疲劳引起的肌肉和韧带劳损。建议您减少剧烈运动，适当休息。
其次，髌骨软化症也可能引起此类症状，尤其是上下楼梯时疼痛加重。
另外，滑囊炎、半月板损伤或者关节炎也是可能的原因。
建议采取以下措施：
休息，避免长时间运动或负重
冷敷患处以减轻炎症和疼痛
进行适当的功能锻炼，如股四头肌和腘绳肌的拉伸与强化
注意补充钙质和维生素D，促进骨骼健康
如果症状持续不缓解或加重，请及时就医进行详细检查
此外，注意日常姿势和运动方式的调整，避免膝盖过度受力。