膝盖肿痛可能是由多种原因引起的，常见的原因包括外伤、过度使用或关节问题等。以下是一些可能的原因及建议：
外伤导致：如果近期有运动损伤，可能会导致膝盖韧带或软骨受伤，建议立即停止活动，并采取休息和冰敷措施。
过度使用：长时间的运动或劳动可能导致膝盖疲劳，进而引发肿痛。此时应减少活动量，适当休息。
滑囊炎：膝盖部位的滑膜发炎也可能导致肿胀疼痛，建议就医检查并进行物理治疗。
半月板损伤：如果伴随膝关节卡顿或无法完全屈伸，可能是半月板问题，需要及时进行MRI检查。
其他原因：如痛风、感染等也需排除。建议您尽快到医院骨科就诊，进行详细检查，以明确病因并制定治疗方案。
在等待就医期间，请避免对膝盖施加过多压力，可以适当使用护膝或弹性绷带保护膝盖，并继续冰敷以减轻肿胀。