首先，请不要过度担心。艾滋病是一种严重的传染性疾病，但它的传播途径非常明确，主要通过血液、性行为和母婴传播。
如果您没有过不安全性行为、共用针头或输血等高危行为，感染的可能性是非常低的。
您的症状可能与焦虑情绪有关，建议您尽快到正规医院进行相关检测，排除疾病风险。
同时，可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想和运动来缓解紧张情绪。
如果这种担忧严重影响了您的生活，请考虑寻求心理咨询师的帮助，他们可以帮助您更好地应对这种情绪。