提肛运动是一种通过增强盆底肌肉力量来改善多种生理功能的锻炼方法。对于男性而言，提肛运动可以增强控制 ejaculation 的能力，并可能提高性生活的满意度。
一般来说，坚持一年的提肛运动可能会带来以下几方面的好处：首先，它有助于提升勃起质量，使阴茎更持久地保持坚硬状态；其次，它可以增强射精时的控制力，帮助延长性生活时间。
当然，每个人的体质和锻炼效果不同。如果您在锻炼过程中没有感到任何不适，并且性功能有所改善，那么这种锻炼方式是安全有效的。
但需要注意的是，如果出现尿频、尿急等副作用，建议减少运动量或咨询专业医生。同时，保持规律的作息时间和均衡的饮食习惯，对整体健康和性功能的提升都有积极作用。
总之，提肛运动对于改善男性性功能具有一定的积极意义，但具体效果因人而异，需根据自身情况调整锻炼强度，并注意观察身体反应。