尿频和尿不尽可能是多种原因引起的，常见的原因包括尿路感染、前列腺炎、尿道狭窄等。建议您及时就医进行详细检查。
首先，您可以做一些基本的调整，比如避免饮酒和咖啡因类饮料，保持会阴部清洁卫生。
同时，注意不要久坐，适当运动促进血液循环。
如果症状持续或加重，请尽快到医院泌尿外科就诊，医生可能会建议您做尿常规、B超等相关检查。
根据检查结果，医生会为您制定相应的治疗方案。请不要自行用药，以免延误病情。