长时间使用手机或其他电子设备会导致眼疲劳，这是很常见的问题。以下是一些详细的建议：
首先，确保每隔20分钟休息一下眼睛，看看远处的物体，让眼睛放松。
其次，调整手机屏幕亮度和对比度，使其与周围环境光线相适应，避免过亮或过暗。
此外，保持适当的距离，通常建议距离屏幕30厘米以上，并且确保屏幕位置在眼睛水平线稍下方。
使用护眼模式也是一个好方法，它能减少蓝光对眼睛的伤害。
如果症状持续，可以尝试热敷眼部，促进血液循环和泪液分泌。
同时，补充富含维生素A和Omega-3的食物，如胡萝卜、鱼类等，也有助于保护视力。
最后，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，这对眼睛健康非常重要。