胳膊关节活动时发出响声可能是由多种原因引起的。首先，生理性弹响是最常见的原因之一，这通常是由于关节腔内的压力变化导致气体快速释放而产生的声响。这种情况一般没有疼痛或其他不适感，属于正常现象。
其次，肌腱或韧带在骨骼上滑动时可能会与周围组织发生摩擦，从而产生响声。这种情况下，如果伴随着轻微的酸痛感，也可能是由于过度使用或姿势不当引起的。
另外，关节腔内的润滑液减少或者滑囊炎也可能导致关节活动时出现异常声响。此外，骨关节炎患者在关节活动时也会经常听到响声，这是因为关节软骨磨损严重，骨头之间的摩擦加剧所致。
还有一种情况是习惯性脱位，这种情况下肩关节容易发生半脱位，活动时会伴随明显的响声或疼痛感。
建议您观察一下是否有其他不适症状，如持续疼痛、肿胀或活动受限。如果没有明显不适，可能只是生理性弹响，不需要过于担心；但如果伴有疼痛或其他异常情况，最好及时到骨科就诊，进行详细检查和治疗。
在日常生活中，可以适当做一些肩关节的拉伸和强化锻炼，保持良好的姿势习惯，避免过度使用肩关节，以减少不必要的不适。