更年期是指女性从生育年龄过渡到绝经后的一个自然生理过程，通常持续数年。一般而言，更年期的开始和结束时间因人而异，大多数女性的更年期会持续4到8年。
更年期的主要症状包括热潮红、夜间盗汗、情绪波动等，这些症状的严重程度和持续时间也因个体差异而有所不同。
建议您记录自己的身体变化和感受，以便更好地了解自己的健康状况。如果某些症状对日常生活造成较大影响，可以咨询专业医生，获取个性化的指导和治疗方案。
保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食和适度运动，有助于缓解更年期的不适感，提升整体生活质量。