体测后出现腿部疼痛是比较常见的现象，通常是因为运动量突然增加导致的肌肉疲劳或轻微拉伤。以下是一些建议帮助你缓解症状：
充分休息：避免过度使用腿部肌肉，保证足够的休息时间。
冰敷治疗：在疼痛部位进行冰敷（每次约15-20分钟），可以有效减轻肿胀和疼痛。
拉伸放松：做一些轻柔的腿部拉伸运动，帮助缓解肌肉紧张。
适度活动：可以进行一些低强度的活动，如散步或慢跑，促进血液循环。
补充营养：多摄入富含蛋白质和维生素D的食物，有助于肌肉修复。
按摩放松：轻轻按摩疼痛部位，帮助缓解肌肉紧张和酸痛。
如果症状持续超过一周或者疼痛加重，请及时就医检查。