您好！对于老年人骨折后的康复，合理搭配饮食确实非常重要。以下是一些有助于促进骨骼愈合的饮食和生活方式建议：
蛋白质摄入：蛋白质是修复组织和骨骼的重要成分。建议多食用鱼、肉、蛋、奶类以及豆制品等富含优质蛋白的食物。
钙质补充：钙是构成骨头的主要矿物质。牛奶、酸奶、 cheese 等乳制品，以及绿叶蔬菜如羽衣甘蓝和芥菜都是良好的钙源。
维生素D：维生素D有助于钙的吸收。可以通过多晒太阳来合成体内维生素D，同时也可以通过鱼类（如鲑鱼、沙丁鱼）和 fortified foods 来摄取。
镁和锌：这些矿物质对骨骼健康也很重要。可以多吃坚果、种子和全谷物等食物。
戒烟限酒：吸烟会影响血液供应，减缓愈合速度；酒精也会干扰钙的吸收和骨骼修复。
适量活动：在医生允许的情况下，进行适度的运动有助于增强肌肉力量和促进血液循环，这对骨头愈合有好处。
通过合理的饮食搭配和生活方式调整，您将能够更好地促进骨折后的恢复。祝您早日康复！