如果你在跑步过程中出现脚底起水泡的情况，可以按照以下步骤进行处理：首先，停止运动，避免对受伤的部位造成进一步摩擦。
然后，检查水泡的位置和大小。如果水泡较小且没有破裂，可以用干净的纱布或创可贴保护水泡，防止摩擦和感染。
如果水泡较大或者已经破裂，建议用酒精或碘伏进行消毒处理，并保持局部清洁干燥。
在恢复期间，可以选择穿宽松、透气的鞋子，避免长时间行走或运动，给足部足够的休息时间。
此外，建议在跑步前做好充分的热身，并选择适合自己的跑鞋，减少因鞋不合适导致的摩擦。
如果水泡处出现红肿、疼痛加剧或有脓液流出的情况，说明可能发生了感染，需要及时就医治疗。
预防方面，可以尝试穿带有足部保护垫的袜子，或者在跑步前使用防摩擦的润肤霜，减少皮肤之间的摩擦。
最后，建议逐渐增加运动量，避免一次性进行高强度训练，给身体足够的适应时间。