什么动作能提臀

戴耕武

主任医师 四川省人民医院

两头翘或者是球上抬腿等动作能提臀，但是需要长时间坚持，才会有一定的作用。如果出现了臀部下垂的情况不想通过运动锻炼的方法进行改善，一般可以通过注射玻尿酸或者是自体脂肪填充的方法进行改善，通常具有提臀的作用可以让臀部更加的饱满，而且效果也是非常明显的。再注射玻尿酸或者是自体脂肪填充以后应做好局部护理，短时间内尽量避免长时间久坐。平时避免做一些剧烈的活动，在恢复以后，可以适当的做一些运动锻炼。

什么动作能提臀

林煌

主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院

提臀一般可以多做一些半蹲的运动进行提臀，并且也可以通过自体脂肪填充的方法进行改善。提臀一般可以多做一些半蹲的运动进行改善，通常能够锻炼臀部的肌肉，从而达到提臀的效果，弱视效果不明显，并且也可以通过自体脂肪填充的方法进行改善，通常会将身体多余的脂肪抽出体外，然后注射到臀部，能够使局部变得饱满，也能够达到提臀的效果。在日常生活中一定要养成良好的生活习惯，避免长时间久坐，多参加户外活动。

提臀运动的好处有哪些呢

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

提臀运动的好处有能够改变臀部的形状，使臀部看起来更加紧致上翘，改善臀部下垂的情况，还能够使身材看起来更加美观。在做提臀运动时可以选择爬楼梯以及后侧抬腿的方法，但是见效的速度较慢，可以到医院做自体脂肪填充，在身体其他部位提取脂肪后填充到臀部，能够快速达到提臀的效果。

最有效的提臀运动是什么

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

可以做椅后抬臀，双手扶着椅子，身体要一直保持直立，用力的收紧臀部，右腿向后向上抬起，动作保持十秒，多坐一会儿。之后再做臀桥，也要重复做，然后，再坐拉伸臀肌，重复做。

提臀的办法有哪些

王阳

副主任医师 中国医学科学院北京协和医院

提臀的办法有脂肪填充、假体填充等。唇部皮肤松弛和局部下垂有可能是因为胶原蛋白和脂肪脱失之后形成，需要及时到医院整形科做检查，最好选择自体脂肪填充来治疗，最好从腹部和腰部提取，然后进行臀部移植。先天性臀部发育异常，最好选择假体体重来进行治疗，才能快速使臀部变得饱满和线条流畅。在提臀手术之后还要做好局部保护，最好不要久坐或者是受到撞击以及按摩，以免影响恢复。

提臀的办法有哪些

鲍世威

副主任医师 北京医院

提臀的办法有筋膜提升手术治疗，也可以通过线雕手术的方法来进行改善。筋膜提升手术需要在局部做一个比较小的切口，然后再把松弛的皮肤向上进行提拉，并且还需要切除多余的皮肤组织，同样达到紧致局部肌肤的效果，而且还能使臀部上升。线雕手术可以刺激皮下的胶原蛋白生成，而且还能帮助皮肤恢复弹性，达到提臀的效果。在做完治疗之后要选择穿塑形能力比较好的内衣，有利于调整臀部形态，也能避免臀部下垂。

提臀的办法有哪些

吕仁荣

副主任医师 山东省立医院

提臀可以通过肌肉锻炼，比如深蹲或者蛙跳的方式，都能够起到提臀的作用，也可以使用自己脂肪填充的方法，也能够达到提臀的效果。肌肉锻炼的方法效果不是太明显，需要很长一段时间，自体脂肪填充是抽取自身体内多余的脂肪，经过特殊加工处理后填充到臀部是脂肪细胞存活，因此能够达到提臀的效果，这种方法对身体的伤害比较小。手术后在饮食上要以清淡为主，不能吃辛辣有刺激性食物，避免给伤口带来影响。

提臀的办法有哪些

朱淼

副主任医师 上海交通大学医学院附属新华医院

一般可以通过做运动的方式提臀，还可采取自体脂肪形体雕塑的方式。臀部下垂通常是由于长期久坐缺乏运动造成的，通过运动的方式，比如爬楼梯，深蹲、蛙跳等动作，可以锻炼臀部的肌肉，可以起到提臀的效果。通过自体脂肪形体雕塑的方式，从臀部内抽取多余的脂肪填充到身体其他部位，不仅可以起到提臀的效果，还可以使身材变得更加完美。平时要养成合理的饮食习惯，适当的增加运动，不要长时间坐着。

提臀怎么做

王阳

副主任医师 中国医学科学院北京协和医院

提臀可以到医美机构通过自体脂肪来进行填充，也可以通过穿塑形衣来进行改变。自体脂肪填充之后能用来增加臀部的饱满度，达到比较好的提臀效果，穿塑形衣也是比较好的一种方式，但是只能治标不能治本，脱下来塑形衣之后臀部就会出现明显的松弛和下垂的症状，平时在生活当中也可以积极的参加提肛锻炼，也能用来增加盆底肌的功能。及时达到提臀的效果，让臀部看起来更加性感，日常生活当中要避免久坐。

怎么提臀丰胸

李海东

副主任医师 中国医学科学院整形外科医院

如果想丰胸提臀的话建议做一些简单的运动，这是非常的有效的。侧立，两脚并拢，双臂放在身体两侧，将身体重心移至右腿。膝盖稍弯，左脚放在毛巾上，脚尖朝下。站着的时候臀部与脚分开，肩宽与脚尖向前。右膝内收，手臂自然下垂。自体脂肪隆胸是可行的。自体脂丰胸是从自身脂肪较多的部位提取原料，经过处理注入胸部，以达到丰胸的目的。提臀术需要做一些运动，双手撑墙，身体尽量站直，然后左腿向后抬起，直到举不起来为止，保持10秒钟左右，然后换右腿，重复这个动作。主要的事情是双腿站立，然后稍微压下上半身，这样膝盖不会超过脚趾的高度，然后慢慢地站起来像这样来回走动。

怎样提臀

鲍世威

副主任医师 北京医院

提臀可以到医美机构通过自体脂肪细胞来进行填充，能得到比较好的提臀的效果。自体脂肪主要是通过自身脂肪较多的部位抽取脂肪，经过特殊处理之后填充到臀部，能让臀部增加饱满度，让臀部看起来更加的性感，平时在生活当中也可以多做提肛锻炼，要夹紧屁股的部位，也能达到一定提臀效果，但是需要长时间进行锻炼。做完自体脂肪填充之后短时间之内不要平躺入睡，也不可以长时间久坐，以免影响屁股血液循环。

女人提臀的方法是什么

段伟强

主治医师 四川大学华西医院

女人提臀可以采取自体脂肪填充的方法，还要选择合适的衣服。如果出现臀部扁平的现象，可能是身材比较瘦小的因素，还可能是营养缺乏造成的，如果影响到美观的情况下，可以通过自体脂肪填充的方法，能够起到很好的丰臀效果，让身材出现前凸后翘的美观打造S身材。但是在进行脂肪填充的时候，需要选择优质的蛋白，防止皮肤出现凹凸不平。平常尽量不要穿化纤维的衣服或者不透气的衣服，以免导致皮肤出现过敏。

什么运动做可以提臀

段伟强

主治医师 四川大学华西医院

一般可以通过爬楼梯可以提臀，另外下蹲式锻炼或者是站成马步的姿势也能够达到提臀的效果。通过锻炼能够使臀部的肌肉力度增加，还能够达到提臀的效果，但是见效的时间比较慢。如果想要快速的改变，一般可以通过医美的方法，比如自体脂肪填充，自体脂肪填充主要是抽取自身其他部位多余的脂肪，然后经过一系列处理后填充在臀部，从而达到快速改变的效果。恢复期间也要注意好饮食调整，尽量减少油腻性或者是辛辣性的食物，需要多吃新鲜蔬菜或者是水果。

提臀怎样做

段伟强

主治医师 四川大学华西医院

提臀一般可以做仰卧起坐怎样改善，也可以通过自体脂肪填充的方法进行缓解。如果出现了臀部下垂的现象，平时可以多做一些仰卧运动进行改善，能够起到锻炼臀部肌肉的作用，有助于达到体育锻炼的效果，若是臀部比较小，也可以通过自体脂肪填充的方法进行治疗，自体脂肪填充会将身体注意的脂肪抽出体外，然后注射到臀部，能够使臀部变得丰满。在日常生活中要多锻炼身体，避免长时间久坐，而且要做到饮食清淡。

提臀术常用的方法有哪些？

何晋龙

主任医师 上海时光整形外科医院

病情分析： 提臀术常用的方法：臀部提升术常见于年龄40岁以上，或多次分娩，脂肪堆积，皮肤松弛下垂者。在肿胀法吸除多余脂肪基础上，根据脂肪堆积及皮肤松弛部位分别选择臀部上外侧，近靠大腿内侧根部或臀部下段V臀沟W切口，在去除多余脂肪同时，进行臀肌肉等下坠组织的悬吊，去除多余皮肤，此种手术完成后，获得有魅力的臀形，但必须说明，在臀部会有一条切口印，当然整形医师将切口尽可能留在臀沟，腰下段，大腿根部内侧。这些部位本身就是隐蔽部位，即使穿泳装，也不显露。且由于整形医师缝合精细，时间长至6月以后，往往更不显露。意见建议：针对那些由于全身消瘦，臀部肌肉及脂肪发育不良，而形成臀部瘪陷；整个臀部大小尚可，但丰满度不够，或缺乏臀峰者。对于严重瘪陷者，国外使用如同硅凝胶假体一样的比乳房假体底盘大、高度低的扁平假体，通过臀沟切口，在局部麻醉下，剥离臀部皮肤及皮下脂肪，将假体放置在皮下层，臀部肌肉的表面，假体四周有专门固定装置固定于臀部肌肉表面。国内尚未开展此项目，而采用自体脂肪注射移植，多次手术也能达到理想的效果，且手术后无明显痕迹，因此更加适合东方人。