您好，关于您提到的痛经问题，我可以为您提供建议。首先，您可以尝试非药物治疗，如使用热水袋或暖宫贴进行热敷，这有助于促进子宫血液循环并缓解疼痛。
其次，适度的运动也有助于缓解痛经，比如瑜伽、散步等轻度运动可以放松身体，减轻不适感。
此外，保持心情舒畅也很重要，避免过度紧张和焦虑。您可以通过听音乐、阅读等方式来放松身心。
如果这些方法效果不明显，可以考虑使用非处方的止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，但请务必按照说明书或在药师指导下使用。
同时，注意饮食调理也很重要。建议多摄入富含铁和镁的食物，如绿叶蔬菜、坚果等，避免生冷和辛辣食物。
如果您的痛经症状非常严重，或者伴随其他异常情况（如周期不规律、经血量过多），建议及时就医检查，以排除子宫内膜异位症或子宫肌瘤等疾病的可能。希望我的建议对您有所帮助！