精子数量减少是一个常见的问题，不必过于焦虑。以下是一些专业的调理建议：
首先，改善生活习惯非常重要。避免吸烟、酗酒以及过度劳累，这些都会影响精子的生成和质量。
其次，饮食方面要注意均衡营养。多吃富含锌、维生素E和抗氧化成分的食物，如海鲜、坚果、鸡蛋等，有助于提高精子数量。
另外，适当运动可以促进血液循环，建议每周进行3-5次有氧运动，每次30分钟以上。
同时，避免长时间处于高温环境或接触有害化学物质。这些因素都会对睾丸功能产生负面影响。
保持良好的心理状态也很重要。压力过大、焦虑等情绪问题会通过内分泌系统影响精子的生成，建议多参与放松活动，必要时寻求心理咨询。
如果经过调理3-6个月后情况没有改善，建议及时就医检查。医生可能会根据具体情况开具药物治疗或建议辅助生殖技术。
总之，精子数量减少是一个可以改善的问题，通过科学合理的调理方法和积极的生活方式改变，是可以得到改善的。