您好！根据您的描述，您目前的状况，估计和您工作性质和生活习惯有关，比如经常伏案或者电脑工作，同一肢体保持同一姿势负重或疲劳持续时间过长等等。。无需特殊处理，建议您适当休息，减轻患侧肢体或间接减轻颈椎负重，适当改变体位，应该会缓解症状。如果持续不缓解且进行性加重，排除其他因素，确诊肩周炎，那么可以考虑局部注射治疗缓解症状。