病情评估：缓解脊椎病的方法动作有如米字练习、交叉练习或小燕子飞行等 。
可以坚持每天在家做，这对缓解和治疗起到一定作用。然而，必须在运动中掌握力度和频率，不能太用力或太频繁。如果太频繁，很容易导致过度工作，这对颈椎病也有一定的影响。同时，如果有颈椎病，也应该注意保养，尽量不要长时间低着头工作。