鼻基底凹陷是一种常见的面部问题，通常由于骨骼结构、软组织萎缩或脂肪分布不均导致。虽然通过锻炼无法完全改变骨骼结构，但可以通过一些针对性的训练和护理来改善外观和增强支撑力。
首先，可以尝试以下几种面部运动：1. 鼻部提升运动，比如用手指按压鼻翼两侧，然后缓慢吸气并抬头；2. 咳嗽练习，通过深呼吸后突然咳嗽，帮助锻炼颏顶和鼻底的肌肉；3. 舌头顶住上颚，保持几秒钟，有助于增强面部整体紧致度。
此外，还可以结合以下方法：1. 使用专业矫正工具或贴片，帮助支撑鼻基底部；2. 通过注射填充物（如玻尿酸）来增加体积，改善凹陷问题；3. 注意饮食和生活习惯的调整，比如多摄入富含胶原蛋白的食物，保持良好的姿势。
需要注意的是，锻炼效果因人而异，建议在尝试任何方法前咨询专业医生，确保安全性和适用性。如果凹陷情况较为严重，可能需要结合多种方式来进行综合改善。