您好！关于您提到的外阴长痘问题，这可能是由多种因素引起的。首先，上火确实是常见的诱因之一，通常与体内燥热、饮食不当或生活压力大有关。
此外，个人卫生习惯不佳、局部感染或过敏反应也可能导致类似症状。
建议您注意以下几点：
调整生活习惯，避免熬夜，保持心情舒畅
饮食以清淡为主，减少辛辣、油腻食物的摄入
注意个人卫生，选择透气性好的棉质内裤
可考虑使用温和的清洁产品或外用药物，如抗真菌药膏
若症状严重或持续不退，请及时就医，进行专业的检查和治疗。
希望这些建议能对您有所帮助，祝您早日康复！