您的情况可能是由多种原因引起的，比如内耳问题、颈椎病、低血压或贫血等。
首先，建议您记录一下头晕的具体情况，包括发作的时间、频率以及是否有其他伴随症状，如视物模糊、恶心呕吐等。
其次，您可以尝试以下措施：
避免突然转头或改变体位的动作
保持规律的作息时间，避免过度劳累
注意饮食均衡，确保摄入足够的维生素和矿物质
睡觉时尽量侧卧，并在头部下方垫一个枕头
如果症状持续或加重，请及时就医，医生可能会为您进行详细的耳鼻喉科检查、颈椎X光或CT/MRI等影像学检查，必要时还会进行血压和血常规的检测。
此外，您可以尝试做些轻微的颈部拉伸运动，但要避免过度用力。如果在头晕发作时，尽量保持静止，不要操作任何危险物品或驾驶车辆。
总之，这种情况可能涉及多个系统的疾病，建议您尽快到神经内科就诊，以便明确病因并获得针对性治疗。