根据你的描述，脖子上的包块可能由多种原因引起，以下是一些常见的可能性和建议：
淋巴结肿大：颈部淋巴结是人体常见的免疫器官，当身体出现感染或炎症时，淋巴结可能会肿大并伴随疼痛。这种情况下，通常伴随其他症状如发烧、咽喉痛等。
甲状腺问题：甲状腺位于脖子前方，如果出现结节或腺体异常增大会导致包块形成。建议检查甲状腺功能和进行超声波检查以排除甲状腺疾病。
皮肤及软组织感染：如毛囊炎、脂肪瘤等也可能引起颈部包块，并伴随疼痛感。这种情况下，局部可能会有红肿热痛的表现。
其他原因：还可能包括血管瘤、颈椎问题或其他潜在的疾病。
建议你尽快到医院就诊，医生会通过触诊、超声波或必要的活检来明确包块的原因，并根据检查结果制定相应的治疗方案。同时，注意观察包块的变化情况，如是否有增大趋势或出现其他异常症状，及时就医处理。
此外，保持良好的生活习惯，避免过度劳累和精神压力过大，有助于身体免疫力的提升，促进恢复健康。