牙周病是一种常见的口腔疾病，主要由牙菌斑和牙石长期积累导致。要有效预防牙周病，首先要保持良好的口腔卫生习惯。
建议每天至少刷牙两次，使用含氟牙膏，并采用正确的巴氏刷牙法，确保清洁到牙齿的每个角落。
同时，每餐后建议用牙线或间隙刷清理牙缝中的食物残渣，减少细菌滋生。
饮食方面应避免过多甜食和碳酸饮料，多摄入富含维生素C的食物，增强牙龈抵抗力。
定期进行口腔检查也很重要，建议每6个月到一年做一次专业的洁牙和牙周检查。
如果已经出现牙龈出血、肿痛等症状，应及时就医，接受专业的牙周治疗，如深刮治或手术等。
此外，吸烟是牙周病的重要危险因素，戒烟对预防和控制病情发展有重要作用。
保持良好的口腔卫生习惯和定期的口腔护理是预防牙周病最有效的方法。