您描述的症状可能由多种原因引起，以下是一些常见原因和建议：
肌肉骨骼问题：可能是由于过度劳累、运动损伤或姿势不良导致的胸部肌肉或肋骨疼痛。这种情况下，休息和热敷通常有助于缓解症状。
心脏相关疾病：如心绞痛或心肌梗死，尤其是如果伴随胸闷、出汗、恶心等症状时，应立即就医检查。
肺部问题：如肺炎、气胸等也可能导致胸部疼痛。如果您有咳嗽、发热或呼吸困难，建议及时进行胸部X光检查。
消化系统问题：胃食管反流病有时也会引起胸部不适感，尤其是在饭后。
鉴于您的症状已经持续了一周，并且在活动时加重，建议您尽快到医院进行全面检查，包括心电图、胸片和血液检测等。同时，注意观察症状是否伴随其他异常表现，如头晕、恶心或呕吐等症状，这些都可能帮助医生更准确地诊断病因。
保持良好的生活习惯，避免剧烈运动和重体力劳动，直到明确病因并接受治疗。希望您早日康复！