一般来说，成年人每晚起夜0-1次属于正常范围。
如果超过这个频率，可能与以下原因有关：
饮水量过多：睡前大量饮水可能导致夜间多次起床。
膀胱功能问题：如膀胱容量减少或功能性障碍。
睡眠障碍：失眠或多梦等情况可能让人更容易醒来。
年龄因素：随着年龄增长，夜尿次数可能会增加。
建议采取以下措施：
减少晚上6-8点后的饮水量
避免睡前饮用咖啡、浓茶等利尿饮品
注意白天不要过度憋尿
保持良好的作息习惯
如果频繁起夜影响到日常生活或伴随其他症状（如尿液颜色变化、腰痛等），建议及时就医检查。
希望这些建议对你有所帮助，祝你早日改善睡眠质量。