如果您感觉有异物卡在喉咙，首先要保持冷静，不要过度惊慌。
尽量回想一下骨头卡住的具体位置，是否能看到明显的部位？
如果骨头位于咽喉的表面，可以用手轻压舌根或用镊子小心取出。
如果无法自行处理，建议尽快前往医院耳鼻喉科就诊。
在等待就医的过程中，请避免强行吞咽食物或喝水，以免加重症状。
如果出现呼吸困难、胸痛等症状，应立即拨打急救电话寻求帮助。
平时进食时要注意细嚼慢咽，尤其是吃鱼等带骨的食物时更需小心，防止类似情况再次发生。
此外，建议携带X光片或其他影像检查结果，以便医生更好地判断卡住骨头的位置和大小。
如果确实无法取出，可能需要通过内镜或者手术的方式进行处理。
总之，骨头卡喉虽然常见，但也可能引发严重并发症，及时就医是关键。