针对您的症状，我可以提供一些建议：
首先，保持充足的休息是关键。
其次，多喝温水有助于稀释痰液并缓解喉咙不适。
建议使用加湿器或在房间内放置一盆水以增加空气湿度。
避免接触冷空气和刺激性气体。
如果症状较重，可以考虑服用一些非处方药物如抗组胺药或止咳药。
同时注意饮食清淡，避免辛辣油腻食物。
若一周后症状无改善或加重，请及时就医。