失眠症天津市哪里看的好
2016-10-24
问题描述：（女 , 25岁）失眠症天津市哪里看的好失眠症天津市哪里看的好？我怀孕32周了,最近总是睡不着,躺在那里半睡半醒的,很难受。失眠症天津市哪里看的好？有什么药可以帮助睡眠而不伤害宝宝的。
医生回答(1)
邓天喜
免费咨询
医师
病情分析：
失眠的原因造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
意见建议：
一、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。二、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等。三、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡。
...展开
2016-10-24