天津市治疗失眠症正医院
2016-10-24
问题描述：（男 , 27岁）天津市治疗失眠症正医院天津市治疗失眠症正医院？我今年21岁了,从来没有过像今年的这样的情况,晚上要本睡不着觉,每天都要三点才有睡意,其实自己已经很累很困了.但就是睡不着.非要三点钟.12点的时候就已经在床上了.就是睡不着.而且第二天7点就醒了..可怕的是,我醒了就再也睡不着了.天津市治疗失眠症正医院？脑子好像总在想着东西。我是怎么了？
医生回答(1)
邓天喜
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医师
病情分析：
失眠的原因造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
意见建议：
一、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。二、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等。三、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡。
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2016-10-24