关于通过饮食来帮助听力恢复和保护的问题，我可以提供以下专业建议：
首先，请确保摄入足够的维生素B群，尤其是B12，它对神经健康至关重要。
其次，镁和锌这两种矿物质也非常重要，它们能有效预防噪音性耳聋并改善听力。
此外，富含Omega-3脂肪酸的食物对保护听觉功能也很有帮助。
记得减少盐分摄入以降低高血压风险，因为高血压可能加剧听力损伤。
同时，避免过度暴露于噪音环境中，并定期进行听力检查。
通过均衡饮食和健康的生活方式，我们可以有效维护甚至改善听力健康。