天津市京津医院治失眠症
2016-10-02
问题描述：（男 , 19岁）天津市京津医院治失眠症最近由于工作压力大，晚上十一二点才能睡觉，到早上5点多就醒了，每天睡的很晚，醒的很早，睡眠质量很差，请问晚上睡眠不好怎么办？我该怎么办呢？有什么好的治疗方法吗？
医生回答(1)
邓天喜
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医师
病情分析：
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。
意见建议：
你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。
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2016-10-02