天津市中医治失眠症医院
2016-09-29
问题描述：（男 , 34岁）天津市中医治失眠症医院我老公有睡眠障碍十多年了，经常整晚都睡不着觉，一般很难入眠，就算睡着了还很容易醒，经常是浅睡眠状态，现在身体虚弱了很多。这可怎么办才好？怎样改善睡眠，提高睡眠质量？怎样改善睡眠，提高睡眠质量？
医生回答(1)
邓天喜
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医师
病情分析：
长期失眠会导致大脑皮层植物神经功能紊乱、内分泌失调和神经衰弱等，机体的抵抗力和免疫力也会随之降低，大脑在正常的睡眠过程中得到合理充足的休息，如果睡眠质量降低就会头晕脑涨，思维混乱和反应迟钝等。
意见建议：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
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2016-09-29