根据你的描述，这种情况可能是由多种原因引起的。首先，我需要了解一些详细信息：这种疼痛是突发性的还是有规律的？有没有伴随其他症状，比如恶心、视力模糊或者头晕？此外，你是否有过头部外伤史或家族头痛病史？
从初步判断来看，这可能与紧张性头痛、三叉神经痛或其他神经系统相关的问题有关。我建议你先尝试以下方法进行缓解：
保持良好的休息和规律的作息时间
注意工作和学习时的姿势，避免长时间低头
热敷：用热毛巾或热水袋轻轻敷在疼痛区域，每次约15-20分钟
放松训练：尝试深呼吸或瑜伽等放松技巧
同时，建议减少咖啡因和酒精的摄入量。如果这些方法没有效果，或者症状加重，请及时到神经内科就诊，进行进一步的检查和治疗。
最后，注意观察疼痛的特点和伴随症状的变化，这对后续诊断非常重要。希望你能早日康复！