天津失眠症的专治医院
2016-09-18
问题描述：（男 , 22岁）天津失眠症的专治医院最近失眠多梦是什么原因啊？最近老是睡觉睡的不踏实，有时候晚上很晚还睡不着，翻来覆去的，好不容易睡着了，也睡的不踏实，老是做梦，做梦的内容都稀奇古怪的，早上起来了还记得很清楚，弄得自己一直很没精神。请问失眠多梦是什么原因引起的啊？我该怎么治疗？梦是什么原因引起的啊？我该怎么治疗？有什么好的治疗方法吗？
医生回答(1)
邓天喜
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医师
病情分析：
失眠的原因造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
意见建议：
一、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。二、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等。三、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡。
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2016-09-18