指导意见：你好，你说的这种情况，注意以下几个方面，第一，坚决戒掉手淫，第二，不要看那些具有性挑逗的文字，画面以及影像资料。另外要自己坚定信念，也要和女朋友多进行沟通与交流。第三个方面可以做适当的训练，比如在平时可以让女朋友用手指，轻轻按揉你的龟头，直到阴茎勃起，不能出现射精，然后就开始放松，过段时间再这样训练按摩，反复进行，可能会有所好转，供参考，祝早日康复。