关于降低龟头敏感度的问题，我想给你一些建议。
首先，建议你使用冷热水交替刺激的方法来逐渐降低敏感度。这个方法通过物理手段帮助适应不同温度的刺激，从而减轻敏感性。
其次，可以用干净的毛巾轻轻摩擦龟头和包皮区域，这种机械刺激也能有效降低敏感度。
另外，适当的自我抚摸也是可以尝试的方式，但要注意控制节奏，避免达到射精状态。这样既能锻炼身体，又能逐步适应外界刺激。
最后，提醒你一定要循序渐进地进行这些训练，并且注意保持局部清洁卫生。如果在过程中感到不适或有任何疑问，建议及时咨询专业医生。
希望这些建议对你有所帮助！