指导意见：腰椎间盘突出主要是一种退行性病变，治愈的可能比较小，您的情况比较轻的主要是推荐保守治疗看看。不要久坐，不要受凉，不要弯腰抬重物。保持正确坐姿。局部可以理疗按摩针灸牵引治疗。外用贴膏，口服非甾体抗炎药双氯芬酸钠治疗，也可以口服中药舒筋活血治疗。下肢麻木考虑神经卡压，口服营养神经药物治疗。慢慢加强腰背肌肉锻炼。