问题分析：您的情况也属于睡眠障碍中的一种表现，常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等。可由于环境、心理、躯体疾病以及药物等原因引起。
意见建议：要注意放松心情，睡前不做剧烈运动，不看有刺激性的书，不胡思乱想，晚饭不宜吃得过饱，不过度饮浓茶或咖啡，睡眠环境要舒适。必要时可试用食疗验方进行调理。