天津治疗失眠症最好的医院
2016-09-10
问题描述：（男 , 20岁）天津治疗失眠症最好的医院自从上了大学就开始失眠了,晚上总是很晚才上床,上床之后起码要2个小时以后才可以睡着,有时候还要3,4个小时,不论几点上去都是在这样,这种情况有1年多了,感觉越来越严重,不知道该怎么办,有谁能告诉我是什么原因吗?有谁能告诉我是什么原因吗?有什么好的治疗方法吗？
医生回答(1)
邓天喜
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医师
病情分析：
失眠的原因造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
意见建议：
一、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。二、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等。三、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡。
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2016-09-10