脚扭伤的恢复时间因伤情严重程度而异。一般来说，轻度扭伤可能需要1-2周恢复，中重度扭伤则可能需要更长时间。
建议您立即停止运动，避免进一步损伤，并采取以下措施：
休息：减少患肢活动，防止二次受伤
冰敷：每次冰敷15-20分钟，每日3-4次，持续48小时
抬高患肢：帮助减轻肿胀
使用弹性绷带或护踝固定
疼痛严重时可服用非甾体抗炎药（如布洛芬）
如果症状未缓解或加重，请及时就医，可能需要X光检查以排除骨折。
在恢复期间，避免剧烈运动，适当进行拉伸和力量训练有助于加快康复。
饮食上建议多摄入富含维生素C、蛋白质和钙的食物，促进组织修复。
希望这些建议对您有所帮助，祝您早日康复！