天津失眠症专科的医院
2016-09-03
问题描述：（男 , 35岁）天津失眠症专科的医院因为最近的烦心事太多了，所以晚上我睡觉时都有些失眠了，而且白天整个人就是很没有精神的了。有什么好的治疗方法吗？
医生回答(1)
余会平
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主治医师
乐山市人民医院
失眠的原因造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
一、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。二、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等。三、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡。
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2018-04-26